Ernährung bei "Gewicht halten"
Sie haben Ihr Idealgewicht erreicht und wollen es halten?
Hier finden Sie die optimale Zusammenstellung Ihre Mahlzeiten!
Zusammenstellung der drei täglichen Mahlzeiten
Frühstück (kohlenhydratreich)
- –Frischkornmüsli, Joghurt
- –Vollkornbrot mit Schinken, Käse, Eier, Honig, Fruchtaufstrich
- –Obst
Mittagessen (Mischkost)
–Gemüse, Salate–Nudeln, Kartoffeln, Reis
–Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Fleisch
–Obst
Abendessen (eiweißreich)
- –Gemüse, Salate
- –Fisch, Geflügel, Hülsenfrüchte, Fleisch
Auch in der Erhaltungsphase gilt: 3 Mahlzeiten – nicht mehr und nicht weniger!
Zwischenmahlzeiten entfallen grundsätzlich!
Ausnahme: Kindern und Menschen mit erhöhtem Stoffwechsel.
